แนะนำ 5 สุดยอด อาหาร ช่วยเสริมพัฒนาการลูก

5-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3

อาหาร คือปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงกับลูก โดยเฉพาะเรื่องพัฒนาการเจริญเติบโตทั้งทางด้านร่างกาย อารมณ์ ระบบประสาทและสมอง รวมถึงพัฒนาการ ซึ่งคุณแม่มีส่วนช่วยอย่างมากที่จะช่วยเลือก อาหาร ให้กับลูก เด็กในวัยที่รับประทานอาหารได้คือวัย 1 ขวบขึ้นไปนั้นอาจจะมีการเลือก อาหาร บ้างดังนั้นจึงต้องสร้างสรรค์เมนูเพื่อให้ลูกรับประทาน และรับประโยชน์ในเวลาเดียวกัน สำหรับ 5 สุดยอด อาหาร มีดังนี้

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นสุดยอด อาหาร ที่มีส่วนช่วยในการส่งเสริมพัฒนาการทางสมองให้กับลูก เพราะมีสาร อาหาร อย่างโอเมก้า โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ โดยแนะนำให้ในทุกมื้อมีส่วนผสมของปลาแซลมอน ทำเมนูต่างๆ เพื่อให้ลูกได้รับประโยชน์จากเนื้อปลามากที่สุด แนะนำเป็นเมนูผัดปลาแซลมอนกับผัก ต้มซุปปลาแซลมอน หรือใส่กับข้าวต้มหรือโจ๊กก็จะช่วยให้ลูกรับประทานง่ายขึ้น

ตับไก่

ตับไก่อีกหนึ่งสุดยอด อาหาร ที่แนะนำให้คุณแม่ลงมือทำให้ลูกน้อยรับประทานเพื่อช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสมองและร่างกายให้เจริญเติบโตสมวัย โดยตับไก่นั้นมีโปรตีนสูง ส่งผลทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งในการนำมาทำเป็นเมนู อาหาร ควรบด ต้มหรือผัดไม่นานจนเกินไป เพราะอาจทำให้เนื้อแข็งเกินไป อาจทำให้ลูกเคี้ยวยากหรือติดคอได้

ฟักทอง

ฟักทองเป็นผักที่นำมาทำเป็นเมนู อาหาร เพื่อส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของลูกได้ดี เพราะมีวิตามินช่วยในเรื่องของสายตา ความจำ โดยแนะนำให้ทำเมนูฟักทองบด ผัดฟักทอง หรือนำไปต้มซูปแทนการใส่เนื้อสัตว์เพราะจะได้วิตามินจากฟักทองอย่างเต็มที่และชื่นชอบในการรับประทานผักด้วย

แครอท

แครอทผักสีสวยที่ช่วยให้เมนู อาหาร ของคุณแม่มีสีสันสวยงามน่ารับประทานและยังมีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินที่ได้จากแครอทจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ที่แข็งแรง ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองอีกด้วย

กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่นำมาสร้างสรรค์เป็นเมนู อาหาร ได้ โดยเฉพาะอาหารว่าง หรืออาหารหวานซึ่งช่วยทำให้ลูกรู้สึกอยากรับประทานมากขึ้น ซึ่งกล้วยน้ำว้านี้มีประโยชน์มากต่อร่างกายช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลต่อระบบความจำ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านอารมณ์ทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย

การเลือก อาหาร เพื่อให้ลูกรับประทานนั้นควรเลือกที่ประโยชน์เป็นหลัก เพราะในช่วงวัยเด็กเป็นวัยที่ร่างกาย สมอง และพัฒนาการกำลังพัฒนา ดังนั้นการให้รับประทาน อาหาร จึงมีส่วนช่วยอย่างมากโดยเลือกให้รับประทานปลาแซลมอน ตับไก่ ฟักทอง แครอท และกล้วยน้ำว้าเพราะมีสาร อาหาร ที่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมองอย่างมาก

Be Sociable, Share!